Как справиться с ПМС: советы нутрициолога

ПМС часто приводит к перепадам настроения и усталости, а также вызывает желание поесть что-то вкусное, хотя и не очень полезное. Важно понимать, что в этот период организму требуется больше энергии. Исследования показывают, что многие женщины выбирают шоколад, фастфуд и сладости, однако эти продукты могут усугубить отеки и дискомфорт. Нутрициолог Светлана Зубарева рекомендует включить в рацион противовоспалительные продукты, такие как жирная рыба и орехи. Для уменьшения отеков стоит сократить потребление соли и увеличить количество калия. Устойчивую энергию обеспечат сложные углеводы и белки. Также полезно добавить пробиотические продукты. Важно создать комфортную атмосферу для себя: уютная одежда, теплые грелки и расслабляющая музыка помогут справиться с дискомфортом. Любовь к себе начинается с маленьких шагов, выбирайте то, что приносит радость.