Согласно исследованиям, лишь 20–30% людей, стремящихся сбросить лишний вес, достигают долгосрочных результатов. Многие сдаются и возвращаются к прежним привычкам, полностью отказываясь от попыток стать стройнее. Хотя генетика и метаболизм играют свою роль, психологический настрой также имеет огромное значение. Якоб Драхенберг, психолог и эксперт по стрессу, поясняет, что наше восприятие себя напрямую влияет на успех в похудении. По его словам, если человек считает себя активным, он ведет соответствующий образ жизни, и наоборот.
Драхенберг предлагает следующие восемь шагов для достижения фигуры мечты:
1. Игнорируйте мнение окружающих о вашем внешнем виде.
2. Не зацикливайтесь на прошлом; сосредоточьтесь на настоящем.
3. Будьте добры к себе и находите положительные аспекты в своем теле.
4. Внедрите здоровые привычки в свою рутину, начиная с простых шагов.
5. Постепенно увеличивайте физическую активность.
6. Находите удовольствие в новых привычках, сочетая их с любимыми занятиями.
7. Найдите единомышленников, чтобы поддерживать друг друга.
8. Превратите новый образ жизни в привычку, сделав его частью вашего расписания.