Хотите преобразиться этой весной и выглядеть сногсшибательно? Обратите внимание на советы Кирсти Годсо, тренера, который работает с такими звездами, как Хейли Бибер и Кайя Гербер. Ее метод сочетает строгую дисциплину с поддержкой, представляя собой нечто среднее между сержантом и чирлидером.
Одним из ее ключевых упражнений является ягодичный мост с гантелями. Хейли Бибер, недавно ставшая мамой, успешно использует его для возвращения в форму, продемонстрировав идеальную технику выполнения. Для этого вам понадобится скамья и гантель. Лягте на скамью, согните ноги под прямым углом и поднимите таз, напрягая ягодицы.
Следующее упражнение — обратные отжимания на TRX, любимое Кайей Гербер. Оно помогает развивать спину и руки. Задерживайтесь на пару секунд в верхней точке.
Не забывайте о прыжках на скакалке — недооцененном упражнении для сжигания калорий и улучшения координации, которое можно выполнять всего 10-15 минут в день. Эти три упражнения помогут вам достичь великолепных результатов и почувствовать себя сильной и увереннее.